安德魯·休伯曼( Andrew Huberman) 是斯坦福大學神經生物學和生物工程的頂尖教授。他的“HUBERMANLAB”網誌風靡全球,在YouTube上亦擁有超過350萬粉絲。以下是他分享“如何增強自身免疫力”的黃金建議。
1.呼吸法
日常建議用鼻呼吸，不要用嘴，鼻部更擅長過濾細菌和病毒;
採用鼻吸口呼模式，25次深呼吸，最後一次呼氣後閉住呼吸15-60S;
特定呼吸模式(WIM HOF呼吸法),可以刺激腎上腺素通過神經系统激活免疫，提高對抗病毒病菌能力。
2.飲食法
腸道集結了人體70%的免疫因子，可以多吃高纖維食物每天攝入2-4份發酵食品，幫助维持腸道菌群平衡，加強免疫健康。
3.休息法
大部分疾病是從喉嚨發癢開始的，此時黏膜内層正在磨損你會感到疲累、將要生病，最好應對方法就是— 休息。睡覺時，GLYMPHATIC淋巴系統可以清除受損細胞。為了達到更好效果,可以在睡覺前墊高腳跟,讓頭部低於腳12度。
4.運動法
適當做一些運動鍛鍊，如HIT運動、拉伸等，都有助於調節激素、降低炎症水平。
5.補充劑法
一些營養補充劑也是增強免疫力的有效方式。比如，僅在快生病時使用螺旋藻、5-HTP等成分進行預防，或者日常補充南非醉茄、甘草、芹菜素等成分，通過調節皮質醇和腎上腺素起作用。
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NMN21000
機體在慢性感染和炎症過程中，宿主的NAD+代謝受損補充NAD+可以增強宿主對病原體的免疫學適應性幫助改善體内的環境。而NMN早已被證實是NAD+良好的補充劑。
益優素ACTCOVIRAL
病原體不斷攻擊宿主，趁虛而入後，又不斷複製傳播全方面傷害宿主。
斯坦福大學教授Andrew Huberman所推薦的芹菜素成分複配木犀草素和山奈酚，可以阻擊病原體，抵御入侵，緩釋傷害，同時幫助日常強體築基，升級自護能力。
