安德鲁·休伯曼( Andrew Huberman) 是斯坦福大学神经生物学和生物工程的顶尖教授。他的“HUBERMANLAB”网誌风靡全球,在YouTube上亦拥有超过350万粉丝。以下是他分享“如何增强自身免疫力”的黄金建议。
1.呼吸法
日常建议用鼻呼吸，不要用嘴，鼻部更擅长过滤细菌和病毒;
採用鼻吸口呼模式，25次深呼吸，最后一次呼气后闭住呼吸15-60S;
特定呼吸模式(WIM HOF呼吸法),可以刺激肾上腺素通过神经系统激活免疫，提高对抗病毒病菌能力。
2.饮食法
肠道集结了人体70%的免疫因子，可以多吃高纤维食物每天摄入2-4份发酵食品，帮助维持肠道菌群平衡，加强免疫健康。
3.休息法
大部分疾病是从喉咙发痒开始的，此时黏膜内层正在磨损你会感到疲累、将要生病，最好应对方法就是— 休息。睡觉时，GLYMPHATIC淋巴系统可以清除受损细胞。为了达到更好效果,可以在睡觉前垫高脚跟,让头部低于脚12度。
4.运动法
适当做一些运动锻鍊，如HIT运动、拉伸等，都有助于调节激素、降低炎症水平。
5.补充剂法
一些营养补充剂也是增强免疫力的有效方式。比如，仅在快生病时使用螺旋藻、5-HTP等成分进行预防，或者日常补充南非醉茄、甘草、芹菜素等成分，通过调节皮质醇和肾上腺素起作用。
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NMN21000
机体在慢性感染和炎症过程中，宿主的NAD+代谢受损补充NAD+可以增强宿主对病原体的免疫学适应性帮助改善体内的环境。而NMN早已被证实是NAD+良好的补充剂。
益优素ACTCOVIRAL
病原体不断攻击宿主，趁虚而入后，又不断複製传播全方面伤害宿主。
斯坦福大学教授Andrew Huberman所推荐的芹菜素成分複配木犀草素和山奈酚，可以阻击病原体，抵御入侵，缓释伤害，同时帮助日常强体筑基，升级自护能力。
